Undervisning i Mindfulness

(opmærksomhedspraksis) forår 2010
– Information om tilbud til RYK’s medlemmer.

Uddybet information.

RYK’s bestyrelse har kontakt med mindfulness-lærer Geske Glahn med henblik på at oprette et kursus i mindfulness-meditation.

Mindfulness eller opmærksomhedsmeditation er træning i at være bevidst fuldt opmærksom på det der er i live lige nu - uden at dømme eller vurdere.

Gennem forskellige meditationsøvelser opøves større evne til at kunne rumme og leve med det der lige nu er i ens liv, hvad enten det er behageligt eller ubehageligt. Det er en praksis som også støtter i at skelne mellem fx tanker, følelser og fysiske fornemmelser og lægge mærke til hvad der foregår i sind og krop, så man bliver bedre til selv at vælge hvor opmærksomheden lægges.

I alle meditationer er åndedrættet helt centralt.

Mindfulness styrker evnen til

  • At opleve hvert øjeblik og vide hvad der foregår i og omkring mig
  • At acceptere hvad der er lige nu
  • At give slip på scenarier og negative tanker
  • At finde tillid og nye veje
  • Afspænding, nærvær og ro

Mindfulness virker

Mindfulness har været brugt i sundhedsvæsenet i 35 år i USA, og her viser forskningen, at mindfulness meditation kan reducere stress, smerter, angst og depression samt lindre smerter og andre symptomer i forhold til kroniske sygdomme.

Alle kan have glæde af mindfulness, ikke mindst de der lige nu har svært ved at finde gnisten på grund af de livsændringer deres skade har påført dem i form af fysiske begrænsninger, smerte, tab af relationer.

Geske Glahn har uddannelse i og mange års erfaring med mindfulness. Hun har de seneste år undervist i det som et af flere redskaber i smertehåndteringsforløb og underviser derudover i mindfulness på Kræftens Bekæmpelses rådgivning.

Praktisk om mindfulness-forløbet:

Sted: Kulturskolerne, Duntzfelts allé 8, Gentofte

Tid: Torsdage kl.12.30-15.30, i alt 9 gange, første gang torsdag d.11.3 2010

Datoer: 11.3, 18.3, 25.3, (påskefri), 8.4, 15,4, 22.4, 29.4, 6.5, 20.5.

Pris: 2.000 kr (betaling senest 15.2 – yderligere information senere)

Deltagerantal: 10-12

Orienteringsaften for interesserede torsdag d. 21.1 kl.19-21 samme sted.

Tilmelding til informationsaftenen til Geske Glahn (se info nedenfor) senest 14.1.10

Hvis du gerne vil tilmeldes eller er interesseret i at høre mere, kontakt Mikkel Bundgaard 86125363 / 22925212 (mail: mb@ryk.dk) eller Geske Glahn på 74725021 / 20461615 (mail: geske@mail.tele.dk).

Før kursusstart vil tilmeldte blive inviteret til en individuel samtale hvis formål er at give den bedst muligt information om forløbet og hvad det indebærer.