Forebyggelse: Sidder du godt
Tekst: Janke Bondam
Der er ikke én af os, der sidder ned, der ikke ved, at det er alfa og omega
at sidde ordentligt – ellers er det betaling ved kasse ët. At sidde ned
dagen lang sætter os i risikozonen for at udvikle tryksår, og de af os, der
allerede har været i landet med de dybe vævsskader ved, at den pris er
højt betalt. Nu er der gode råd at hente i brugerhåndbogen ”Sidder du
SIDDER DU GODT?
godt?”.
Ergoterapeut Helle Dreier har med
støtte fra TrygFonden udarbejdet en
29 sider lang brugerhåndbog i kunsten
at forebygge fysiske skader af at sidde. Tanken
med håndbogen er at ruste kørestolsbrugere
og eventuelle hjælpere til bedre at kunne tage
ansvar for, at ens krop ikke lider overlast af at
sidde. Fokus er sat på forebyggelse, så omdrej-
ningsaksen for Dreiers tekst er, at siddestillin-
gen skal være i top. Og hvornår er den så det?
Svaret hertil ligger i de to nøgleord: stabilitet
og trykfordeling.
Stabiliteten fås på den ene side ved at sørge
for, at stolen passer fuldstændig kropsnært
til bagdelen, og på den anden, at det tredje
støttepunkt – punktet, hvor rygsøjlen møder
bækkenet – positioneres således, at det sam-
men med de to sædeknogler udgør den stabile
base for siddestillingen.
Skelettet er en selvbærende konstruktion, der
med den rette, stabile base gør kropshold-
ningen ubesværet, og med holdningens
ubesværethed gør det bevægelserne friere og
nemmere. Og samtidig med den rette sidde-
pude, dens afstand til fodpladen og eventuelle
armlæn, sørges trykket for at være fordelt
videst muligt.
Den store synder i den forkerte siddestilling
er shear-kræfterne - [forskydningskræfter] –
der kan være med til at underminere vævet,
der ligger tættest på knoglerne, og når først
undermineringen får fat, begynder det at blive
rigtig farligt.
Håndbogen gennemgår således siddestil-
lingens centrale faktorer, for derefter at se
på forskellige faremomenter i forflytnings-
situationer, hvad enten det gælder manuelle
aktivstole, komfortstole eller el-stole, - om
man selv foretager forflytningerne eller får
hjælp via lift og hjælper. De af os, der har siddet længe nok til ikke at
skænke vores forflytninger eller siddestillinger
en eneste tanke, fordi de for længst er blevet
til blinde, mekaniske handlinger, kunne måske
nok alligevel få gavn af at læse håndbogen.
Den kan lige få én til at stoppe op og reflektere
over, om man måske er begyndt at hænge
lidt?, sidder lidt skævt?, sjusker noget med
forflytningerne?, kunne man ikke rette sig
bedre op?, etc. etc.
Og nybegyndere kan med fordel starte her, for
det kan ikke pointeres tydeligt nok, at det er
vigtigt at sidde ordentligt, så hvorfor ikke få
de gode vaner ind med det samme? Det er jo
uomtvisteligt ens eget ansvar, at man holder
sig fri af siddesår.
- Rådgivning
- Bliv medlem
- Viden
- Forum & debat
- Arrangementer
- Støt RYK
- Bilguide
- Med gangfunktion
- Anders J. Andersen
- Bliv aktiv i RYK
- Et lille rotteskridt
- Freehand - thumbs up! - 2-2001
- Fremtiden i Vest
- Helge Halvas Jensen
- Hvem kan hjælpe?
- Hvilken bil skal jeg vælge?
- Hvor går FES-forskningen hen? - 3-2000
- Jeg fik ikke handicapbil
- Jeg søger bil
- Jeg søger reparation
- Jens Helby
- Kan jeg køre bil?
- Kom i stødet
- Kunne jeg bare åbne døren
- Leder
- Leder RYK! 2-2011
- Love & regler
- Materialer
- Mikkel Bundgaard
- Praktiske oplysninger
- RYK indsamler million til stamcelleforskning
- RYK! 4-2011
- Rygmarvsskader
- Ny servicelov
- Sommerkursusgruppen
- http://ryk.dk/info-og-tilmelding-til-ryks-generalforsamling-2017-0
- http://www.altinget.dk/artikel/flertal-oensker-handicap-venlige-erhvervsuddannelser?ref=newsletter&refid=23663&SNSubscribed=true
- Stamcelleforskning
- Stamceller - myter og realiteter
- Stamceller -kroppens reservedelslager
- Styr med tungen
- Særligt for bilister med handicapbil
- Hjælp & netværk