Helseklummen - 1-2004

Tekst af: Peer Reerslev

Peer Reerslev giver helse- og kostråd i RYK!s nye klumme. Peer Reerslev er indehaver af helsebutikken Sund & Dejlig med interesse for bl.a. naturlæge- og hømeopatiske midler og kosttilskud.

Er din tarm faldet i søvn?

En af de gener, der oftest følger med en rygmarvsskade, er mave/tarm problemer. Så længe vi er unge og bevægelige er tarmfunktionen sjældent noget, vi tænker dybere over. Vi ved dog alle, hvor stor indflydelse den kan have på vores velbefindende - ubehag, kvalme, diffuse smerter - hvis den ikke fungerer godt.

Hold din tarm i optimal form - og:
° Undgå/ minimer allergier ° Styrk immunforsvaret (færre urinvejsinfektioner, forkølelser, influenzaer) ° Alment
bedret helbred ° Undgå diarré ° Toiletbesøg på 5-10 min
De fleste af os har tre til syv kilo slagger i vores tarme. Det er ufordøjeligt materiale, som tarmen forsøger at fordøje og optage i blodet - det er giftigt og forhindrer fuld udnyttelse af vores føde. Som rygmarvsskadet kan der bl.a. også være problemer med det autonome nervesystem (høje skader), som styrer peristaltik og fordøjelse, og tarmreflekser (tømning) kan være forringede eller mangle helt. Det er kun inkomplette eller lave skader, der stadig har intakt bugpressemuskulatur (til tømning af tarmen). Det er derfor endnu vigtigere som rygmarvsskadet at fokusere på en god og sund tarmfunktion.

Hvad kan vi hjælpe tarmen med?

° Øge tarmindholdets volumen (fibre + væske) ° Øge transporttiden (peristaltikken) gennem tarmen (fibre virker rent mekanisk) ° Tømme tarmen hver dag - og på præcis samme tidspunkt ° Sørge for en god tarmflora (mælkesyrebakterier - undgå, så vidt muligt, sulfa/penicillin)

Rent praktisk kan man benytte sig af adskillige naturmidler, som udrenser tarmen, men det bedste og nemmeste er at skrue godt op for indtagelse af frugt og grønt. Som rygmarvsskadet skal du op på at spise omkring et kilo om dagen!! Gør du det, får du i tilgift et jernhelbred pga. alle de vitaminer, mineraler, enzymer og phyto-stoffer, det indeholder.
Her er en lille diæt, der helt sikkert holder din tarm i form:
Morgen: otte-ti tørrede abrikoser opblødt i fx sojamælk, en skive groft brød
Frokost: tre-fire tomater og en halv agurk
Aften: tre-fire tomater og en halv agurk
Mellemmåltider: to æbler - 2 1/2 l vand
Tilføj kød (max. ca. 100 g), fisk osv. Abrikoserne giver meget luft i tarmen og afgiftningssymptomer kan forekomme - disse forsvinder